1 somking ना करें

2 रोजाना सुबह श्याम 30 ments एक्सरसाइज करे

3 पेट के निचे का। फैट कम करे

कीगल exercise करे

कीगल exercise करने से man and woman दोनो के लिए अच्छी कारगर साबित हुई है इस exercise को रोजाना। Any time 5 ments करे

4 अपने आहार में अच्छी डाइट सामिल करे

जैसे की विटामिन प्रोटीन आयरन कलसेयम युक्त प्रोडक्ट का इस्तमाल करे

5 हमे 24 hurs में 5 से 7 लीटर पानी पीना चाहिए पानी पीने से हमारी ब्लड सेरकोलेसन अच्छा रहता है और हमारी sex life me अच्छे रिजल्ट मिलते हैं

6 अपनी डाइट में पालक हरी सब्जियां सामिल करे

7 हरी मिर्च खाएं

8 डार्क चॉकलेट खाएं drry furt रोजाना अपनी डाइट में शामिल करे जैसे की बादाम आक्खरोट पिस्ता काजू किसमिस आदी

9 सेट्स को कम करे

10 mood happy रखे